5 Tips Menjaga Gusi Tetap Sehat Saat Berpuasa
littlecellist.com – Selama puasa, mulut sering terasa lebih kering dan nggak segar, apalagi kalau udah masuk siang hari. Nah, kondisi ini nggak cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bisa memengaruhi kesehatan gusi kalau nggak dijaga dengan benar. Gusi bisa jadi gampang meradang, berdarah, bahkan bengkak karena kekurangan kelembapan dan perubahan pola makan.
Walau kamu nggak bisa makan dan minum di siang hari, bukan berarti kamu nggak bisa merawat kesehatan mulut, termasuk gusi. Dengan beberapa trik sederhana dan kebiasaan yang konsisten, gusi tetap bisa terjaga kesehatannya selama bulan puasa. Yuk, langsung aja kita bahas lima tips simpel biar gusi kamu tetap sehat dan nyaman sepanjang Ramadan!
1. Sikat Gigi Setelah Sahur dan Sebelum Tidur
Salah satu cara utama menjaga gusi tetap sehat saat puasa adalah memastikan kebersihan mulut terjaga. Nah, karena kamu nggak bisa sikat gigi siang hari, maksimalkan dua waktu penting: setelah sahur dan sebelum tidur. Ini penting banget buat membersihkan sisa makanan yang bisa jadi sumber bakteri penyebab radang gusi.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan jangan lupa bersihkan area dekat gusi. Hindari menyikat terlalu keras ya, karena bisa bikin gusi iritasi. Kalau kamu merasa kurang bersih, tambahkan juga flossing atau benang gigi supaya sela-sela gigi ikut bersih total.
2. Kumur dengan Air Garam Setelah Berbuka
Air garam punya sifat antibakteri alami yang bisa bantu menjaga keseimbangan bakteri di mulut. Saat berbuka, kamu bisa manfaatkan air garam hangat untuk berkumur. Ini bisa bantu mengurangi peradangan ringan, menghilangkan sisa makanan, dan menyegarkan mulut tanpa merusak jaringan gusi.
Cukup larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Lakukan ini setelah makan malam atau sebelum tidur. Rasanya mungkin sedikit asin, tapi manfaatnya luar biasa buat menjaga mulut tetap sehat selama puasa.
3. Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Berbuka
Karena kamu nggak bisa minum di siang hari, penting banget buat mengoptimalkan asupan cairan saat waktu berbuka sampai sahur. Gusi yang sehat butuh kelembapan yang cukup, dan air putih adalah cara paling sederhana buat menjaga mulut tetap terhidrasi.
Kurangnya air bisa bikin produksi air liur menurun, padahal air liur penting untuk menjaga keseimbangan pH mulut dan mencegah pertumbuhan bakteri. Jadi, usahakan minum setidaknya 8 gelas air putih selama malam hari hingga sahur tiba, biar gusi tetap lembap dan sehat.
4. Hindari Makanan Terlalu Manis atau Pedas
Menu berbuka kadang memang menggoda banget: kolak, gorengan, sambal, dan minuman manis. Tapi buat kamu yang ingin menjaga kesehatan gusi, sebaiknya batasi makanan yang terlalu manis atau pedas. Gula bisa mempercepat pertumbuhan plak dan bakteri di mulut, sedangkan makanan pedas bisa memicu iritasi pada gusi yang sensitif.
Kalau pun ingin tetap menikmati, imbangi dengan menyikat gigi setelahnya atau setidaknya berkumur dengan air putih. Pilih makanan sehat seperti buah segar, sayur, dan protein seimbang yang nggak cuma menyehatkan tubuh tapi juga ramah untuk gusi.
5. Hindari Merokok Setelah Berbuka
Buat yang merokok, momen setelah buka puasa sering jadi waktu buat ‘balas dendam’. Tapi sayangnya, merokok bisa merusak kesehatan gusi dalam jangka panjang. Rokok bisa menghambat sirkulasi darah ke jaringan gusi, memperparah peradangan, dan bikin gusi lebih mudah berdarah.
Kalau kamu serius ingin menjaga kesehatan gusi selama Ramadan, ini bisa jadi momen pas buat mulai mengurangi atau bahkan berhenti merokok. Gusi kamu bakal berterima kasih, dan kamu juga bakal merasakan manfaatnya di mulut yang lebih segar dan gusi yang lebih kuat.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan gusi saat berpuasa memang butuh perhatian lebih, tapi bukan berarti sulit dilakukan. Dengan kebiasaan sederhana seperti menyikat gigi di waktu yang tepat, banyak minum air, sampai memilih makanan yang lebih sehat, kamu bisa menjaga gusi tetap dalam kondisi prima selama Ramadan.
Di littlecellist.com, kami percaya bahwa kesehatan mulut adalah bagian penting dari ibadah yang nyaman dan lancar. Yuk mulai rawat gusi dari sekarang, biar puasamu makin khusyuk tanpa gangguan mulut yang bikin nggak nyaman. Selamat menjalani ibadah puasa dengan mulut yang sehat dan senyum yang tetap cerah!
