7 Cara Alami Mengatasi Mata Kering dan Perih
littlecellist.com – Mata kering dan perih bisa datang kapan aja, apalagi kalau kamu sering kerja di depan layar atau berada di ruangan ber-AC seharian. Rasanya nggak nyaman banget, bikin mata seolah terbakar dan penglihatan pun jadi terganggu. Kadang, kelihatan sepele, tapi bisa mengganggu aktivitas seharian.
Daripada buru-buru pakai obat tetes setiap kali terasa kering, yuk coba atasi dulu dengan cara alami. Selain lebih aman buat jangka panjang, kamu juga bisa sekalian menjaga kesehatan mata secara menyeluruh. Berikut ini 7 cara alami yang bisa kamu coba buat meredakan mata kering dan perih.
1. Kompres Mata dengan Air Hangat
Kompres air hangat adalah cara sederhana tapi cukup ampuh buat meredakan iritasi ringan pada mata. Air hangat membantu membuka kelenjar minyak di sekitar kelopak mata yang bisa tersumbat dan menyebabkan mata kering.
Caranya gampang banget. Cukup celupkan kain bersih ke dalam air hangat, peras, lalu tempelkan ke mata tertutup selama 5–10 menit. Lakukan ini dua kali sehari, terutama saat bangun tidur dan sebelum tidur malam.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Ternyata, dehidrasi juga bisa bikin mata terasa kering dan nggak nyaman. Tubuh yang kekurangan cairan akan memengaruhi produksi air mata, dan itu jelas berdampak langsung ke kelembapan mata.
Mulai biasakan bawa botol minum sendiri dan minum minimal 8 gelas per hari. Nggak cuma bantu mata, tapi juga bagus buat kulit, pencernaan, dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
3. Gunakan Pelembap Udara (Humidifier)
Kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC atau cuaca lagi super kering, pakai humidifier bisa jadi penyelamat. Alat ini berfungsi menjaga kelembapan udara supaya mata nggak gampang kering.
Tempatkan humidifier di kamar atau ruang kerja, dan rasakan sendiri bedanya. Mata jadi lebih nyaman, kulit pun ikut terasa lebih segar dan lembap.
4. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Omega-3
Asupan makanan juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mata, lho. Nutrisi seperti asam lemak omega-3 yang bisa kamu dapatkan dari ikan salmon, tuna, biji rami, atau kacang kenari sangat baik untuk menjaga kelembapan alami mata.
Kalau kamu vegetarian, bisa konsumsi suplemen omega-3 dari sumber nabati. Tapi tetap konsultasi dulu ya sebelum minum suplemen apapun.
5. Istirahatkan Mata dengan Teknik 20-20-20
Untuk kamu yang kerja di depan layar setiap hari, coba deh mulai pakai teknik 20-20-20. Caranya, setiap 20 menit, alihkan pandangan ke benda berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Ini penting banget buat mengurangi ketegangan mata akibat paparan cahaya biru dari layar HP atau laptop. Jangan lupa juga untuk sering berkedip agar permukaan mata tetap basah secara alami.
6. Hindari Rokok dan Asapnya
Paparan asap rokok bisa memperparah kondisi mata kering karena kandungan kimianya bisa mengiritasi permukaan mata. Bahkan, jadi perokok pasif pun tetap berisiko mengalami gangguan mata.
Kalau kamu perokok, sebaiknya mulai pertimbangkan untuk mengurangi atau berhenti. Dan kalau kamu nggak merokok, jauhi area-area dengan paparan asap rokok untuk menjaga kesehatan mata dan paru-paru sekaligus.
7. Gunakan Kacamata Saat di Luar Ruangan
Angin, debu, dan sinar matahari bisa memperburuk kondisi mata kering. Maka dari itu, biasakan pakai kacamata hitam yang punya pelindung UV saat kamu beraktivitas di luar ruangan.
Kacamata ini bukan cuma buat gaya, tapi juga memberikan perlindungan fisik supaya mata nggak mudah terpapar hal-hal yang bisa menyebabkan iritasi atau kekeringan.
Itulah 7 cara alami yang bisa kamu terapkan mulai hari ini buat meredakan mata kering dan perih. Artikel ini dibuat oleh tim littlecellist.com sebagai panduan ringan namun penting buat kamu yang sehari-harinya bergantung pada kerja visual. Ingat, menjaga kesehatan mata itu investasi jangka panjang. Jangan tunggu sampai parah baru ditangani!
