Tips Menjaga Kesehatan Jantung yang Bisa Kamu Coba Ikuti

Tahukah kamu kalau penyakit jantung merupakan salah satu faktor terbesar kematian baik untuk wanita atau pun pria di dunia? Sekarang mulai kurangi risiko tersebut dengan langkah yang akan kami berikan tersebut.

Untuk menghindari terjadi sakit jantung, kamu bisa:

Makan dengan sehat
Lebih aktif
Menjaga berat tubuh ideal
Berhenti merokok dan tidak menjadi perokok pasif
Tidak sering mengonsumsi alkohol
Menjaga stress

Semua orang bisa mendapatkan penyakit jantung, tapi jika kamu merupakan orang dengan ciri-ciri di bawah ini maka risiko kamu akan lebih tinggi:

Memiliki kolestrol tinggi
Memiliki tekanan darah tinggi
Diabetes
Merokok
Berlebihan berat badan
Tidak melakukan banyak aktivitas
Tidak makan dengan sehat

Usia dan riwayat penyakit keluarga juga dapay memengaruhi risiko penyakit jantung. Namun, risiko kamu akan lebih tinggi kalau:

Kamu merupakan wanita di atas 55 tahun
Kamu merupakan pria di atas 45 tahun
Ayah atau saudara laki-laki kamu memiliki penyakit jantung di atas usia 55
Ibu atau saudari perempuan kamu memiliki penyakit jantung di atas usia 65

Tapi kabar baiknya, ada banyak hal yang dapat kamulakukan untuk menghidari sampai terkena penyakit jantung.

Ketika orang membicarakan tentang penyakit jantung, biasanya mereka akan membicarakan mengenai penyakit jantung koroner (PJK). Kadang juga disebut penyakit arteri koroner (CAD). Ini adalah jenis penyakit jantung yang paling umum.

Ketika seseorang memiliki PJK, arteri koroner (tabung) yang membawa darah ke jantung menyempit atau tersumbat. Ini terjadi ketika kolesterol dan bahan lemak, yang disebut plak, menumpuk di dalam arteri.

Beberapa hal yang dapat menyebabkan penumpukan plak di dalam arteri, termasuk:

Terlalu banyak kolestrol dalam darah
Memiliki tekanan darah tinggi
Merokok
Terlalu banyak gula di darah karena diabetes

Ketika plak memblokir arteri, sulit untuk darah mengalir ke jantung. Arteri yang tersumbat dapat menyebabkan nyeri dada atau serangan jantung.

Nyeri atau ketidaknyamanan di bagian tengah atau kiri dada
Nyeri atau ketidaknyamanan di tubuh bagian atas
Sesak napas atau kesulitan bernapas (saat istirahat atau sedang aktif)
Merasa mual atau muntah
Sakit perut atau merasa seperti mulas
Merasa pusing, pusing, atau sangat lelah
Keluar keringat dingin

Perlu diketahui kalau tidak semua orang yang akan serangan jantung memiliki gejala atau tanda-tanda ini. Gejala serangan jantung seringkali datang secara tiba-tiba. Namun terkadang, mereka berkembang dengan lambat, bisa berjam-jam, berhari-hari, atau bahkan berminggu-minggu sebelum serangan jantung terjadi.